برنامه جامع آموزش سبک زندگی سالم همراه با فرزندپروری اصولی هدف برنامه: توانمندسازی والدین برای ایجاد یک محیط خانوادگی سالم، شاد و حمایتگر، از طریق ارتقاء سلامت شخصی و بهکارگیری روشهای فرزندپروری اصولی. مدرس: دکتر جواد طلسچی یکتا – مددکار اجتماعی و بنیانگذار رسانه تاب آوری ایران بخش اول: مبانی سبک زندگی سالم خانواده (پایه و اساس) تعریف سبک زندگی سالم خانواده - سبک زندگی سالم فراتر از تغذیه: ابعاد جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی. - اهمیت تعادل و پرهیز از کمالگرایی افراطی. - خانواده به مثابه یک سیستم: تأثیر متقابل سلامت فردی بر سلامت جمعی نقش والدین به عنوان الگو - تأثیر عادات والدین بر شکلگیری عادات فرزندان (مدلسازی). - صادق بودن در مورد تلاشها و چالشهای شخصی (خودآگاهی والدین). - ایجاد محیط فیزیکی و فرهنگی حامی سلامت در خانه ارزشهای خانوادگی و تربیتی - شناسایی و تدوین ارزشهای اصلی خانواده (مثلاً احترام، تلاش، مسئولیتپذیری). - همسو کردن سبک زندگی و فرزندپروری با ارزشهای مشترک. - تمرین بیانیه ماموریت خانواده بخش دوم: سلامت جسمی، تغذیه و حرکت (بدن سالم) اصول تغذیه متعادل برای خانواده - تغذیه سالم بدون ممنوعیتهای سختگیرانه: رویکرد اعتدالی. - مدیریت چالشهای غذایی کودکان (بدغذایی، مقاومت در برابر غذاهای جدید). - آموزش سواد غذایی به کودکان: انتخابهای هوشمندانه و درک عملکرد مواد غذایی مدیریت خواب و استراحت - اهمیت ریتم شبانهروزی (سیرکادین) در سلامت روانی و جسمی. - تنظیم برنامه خواب منظم برای تمام اعضای خانواده. - راهکارهای ایجاد محیط خواب آرام (بهداشت خواب) فعالیت بدنی به عنوان یک عادت خانوادگی - اهمیت حرکت روزانه، نه صرفاً ورزش رسمی. - ایدههای خلاقانه برای فعالیتهای جسمی مشترک خانوادگی. - کاهش زمان بیتحرکی و بازیهای نشستنی جهت دانلود فایل بر روی موضوع زیر کلیک کنید. برنامه_جامع_آموزش_سبک_زندگی_سالم_همراه_با_فرزندپروری_اصولی
